"Stress reduzieren-wissenschaftlich,messbar,nachhaltig"
Mit wissenschaftlich fundierten Messungen und individuellem Coaching helfen wir dir, Stress zu verstehen, zu reduzieren und wieder in deine Kraft zu kommen.
Willkommen bei My Stress Lab, Ihr Partner für ein stressfreieres Leben. Wir bieten evidenzbasierte Stress-Tests und Programme für Einzelpersonen und Unternehmen an. Entdecken Sie wie Sie Ihr Stresslevel senken und Ihre Lebensqualität steigern können. Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrer Stressresilienz arbeiten!
Entdecken Sie Ihre innere Ruhe und Potential
Kennst du das?
Fühlst du dich oft gestresst, müde oder innerlich unter Druck?
Viele unserer Klient:innen erleben:
permanente Anspannung trotz Erholung
schlechten Schlaf oder häufiges Grübeln
Lebensfreude ist abhanden gekommen
Reizbarkeit, Nerven liegen blank
fehlende Energie im Alltag
sich erschöpft fühlen
Stress, den man „nicht abschalten“ kannn
Das Problem:
Stress ist oft unsichtbar – und genau deshalb so schwer zu erkennen und zu verändern.
Wir machen Stress sichtbar und veränderbar
Wir bieten massgeschneiderte Coaching-Programme, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Mein Ansatz ist wissenschaftlich fundiert und praxisorientiert, damit Sie nachhaltige Ergebnisse erzielen.
Das bedeutet für Sie:
Klarheit, wie Ihr Körper wirklich auf Stress reagiert
Messbare Ergebnisse statt Bauchgefühl
Individuelle Strategien, die zu Ihrem Alltag passen
Nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Tipps
Sie erreichen eine Körperkompetenz – und wissen endlich, wo Sie ansetzen können.
IST online Fragebogen
Schalten Sie Stress neurobiologisch aus.
Finde mit dem IST™-Q online Fragebogen ganz einfach und wissenschaftlich gesichert heraus, ob Sie Ihre individuelle Belastungsgrenze bereits überschritten haben. Erhalten Sie sofort auf Sich zugeschnittene, personalisierte Empfehlungen für Ihre Selbstentwicklung hin zu mehr innerer Ruhe, Kraft und Resilienz. So erhalten Sie personalisierte Empfehlungen für Ihre nächsten Schritte, um Stress Ihre Vulnerabilität neurobiologisch anzugehen.
„Verstehen, wie dein Körper auf Stress reagiert — klar, messbar, sofort nutzbar“
Die HRV (Herzfrequenzvariabilität) beschreibt die zeitlichen Schwankungen zwischen einzelnen Herzschlägen. Entgegen der Annahme schlägt ein gesundes Herz nicht völlig gleichmäßig – diese Variabilität ist sogar ein Zeichen guter Anpassungsfähigkeit. Eine hohe HRV weist meist auf ein gut ausbalanciertes autonomes Nervensystem und eine gute Erholungsfähigkeit hin, während eine niedrige HRV oft mit Stress, Müdigkeit oder Überlastung in Verbindung steht. Deshalb wird die HRV häufig genutzt, um Stresslevel, Regeneration und allgemeine Gesundheit zu beurteilen.
Labor
Der IST™ Level 2 wird bei einer hohen Vulnerabilität in dem Ergebnis des IST™-Q (Level 1). Der IST™ Level 2 erfasst Ihre neurobiologischen Anpassungsreaktionen durch die Labortests Cortisol Tagesprofil (Speichel), Serotonin (Urin), Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin (Urin) und kann damit Veränderungen im Fühlen, im Denken und im Verhalten objektivieren und erklären. Die Balance Ihrer Neurobiologie entscheidet darüber, ob sich Symptome lindern und ob Sie in Veränderungsbereitschaft kommen, oder nicht.
Zudem findet man häufig eine hohe Stress-Belastung im Alltag und / oder einen Verlust der Regenerationsfähigkeit vor allem im Schlaf. Dazu muss man eben nicht zwingend Schlafprobleme haben.
Die Kombination macht es aus
Fragebogen , Labor und mit der Messung der mehrtägigen Herzraten Variabilität /HRV) mit Firstbeat Life™ haben wir dann ein umfassendes Bild, was Ihr erster Schritt sein muss, damit es Ihnen wieder besser geht und damit Sie neue kleine Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren Können.
In dem Feedbackgespräch unterstützen wir Sie, Ihre nächsten konkrete Schritte in die Wege zu leiten! Und denken Sie daran: Alle Ergebnisse sind gut, denn sie ermöglichen dir Klarheit über Sie und Ihr weiteres Vorgehen.
Haben wir Ihr Interesse geweckt? Kontaktieren Sie uns für ein kostenloses Erstgespräch.
Coaching
Coaching – ganzheitlich, individuell und nachhaltig
In der Coachin-Sitzung nehmen wir uns bewusst Zeit für Sie und Ihre persönliche Situation. Grundlage bildet der ausführliche Fragebogen der Sie zuvor beantwortet haben , der Einblick in Ihren Alltag wie auch die Ressourcen und Ihre Gewohnheiten. Ergänzend analysieren und besprechen wir Ihre Laborwerte sowie die mehrtägige HRV-Testung, um objektive Informationen über dein Stressniveau, Ihre Regenerationsfähigkeit und den Zustand Ihre Nervensystems zu erhalten.
Diese Kombination aus subjektivem Erleben und messbaren Daten ermöglicht es uns, Zusammenhänge klar zu erkennen und gezielt dort anzusetzen, wo Ihr Körper Unterstützung braucht. Anstatt radikaler Veränderungen arbeiten wir mit kleinen, realistischen Schritten: Wir optimieren Gewohnheiten, schaffen neue Routinen und passen diese individuell an Ihr Leben an.
Während des gesamten Prozesses begleiten wir Sie eng, geben Orientierung und helfen Ihnen, Veränderungen nachhaltig zu integrieren. Ziel ist es auch, Ihre Biochemie wieder ins Gleichgewicht zu bringen, Ihr Wohlbefinden zu steigern und eine stabile Grundlage für langfristige Gesundheit, Leistungsfähigkeit und innere Balance zu schaffen.